菏泽失眠-失眠是什么原因引起的-泰安心康医院(诚信商家)

出现失眠的原因有哪些：

　　　Ⅰ、心理、精神因素导致失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　Ⅱ、因生理造成失眠。环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，失眠是什么原因引起的，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　Ⅲ、因身体疾病造成失眠。失眠的身体疾病有心脏病、溃疡病、骨关节病、肠、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　 有哪些调节失眠的方式? 1、如果晚上难以入睡，不要躺在床上，而应该起来干点什么。当出现焦虑情绪的时候，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，再回到床上就能睡着了。

　　2、女性分泌水平波动或减少容易让人失眠。如果女性在经期失眠的话，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使分泌得到抑制。

　　3、如果日常工作压力大，我们可以选择在休息之余多出去走走，养成健康的日常生活和饮食习惯，多进行身体锻炼，保持身体的轻松，这对失眠的预防也是至关重要的。

　　泰安心康医院专家提醒：出现失眠的原因有哪些?人难免有睡不好的时候，但有人对这种暂时性的睡不好，及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠-致力于睡眠-失眠-更害怕失眠的循环。

导致失眠的背后原因是什么呢，泰安心康医院告诉您。

　　失眠常常和抑郁症、精神分裂等精神疾病是分不开的，长时间失眠得不到调整，精神状态就会崩溃，如发展成抑郁症，很容易造成，发展成精神分裂，则危害家人安全。到底是什么原因导致失眠的?　　

1.身体原因导致失眠的

　　躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如背痛、心脏病、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响的药物。 　

　 2.精神原因导致失眠的 　

　 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

　　3.生活方式导致失眠的 　

　 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、时间不规律、起床时间不规律。 　

　 4.环境因素导致失眠的 　　

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤 　

　 以上给大家介绍的这些有关失眠的原因和分类，菏泽失眠，大家一定要重视了，然后积极地治疗，失眠了怎么办怎么尽快入睡，泰安心康医院祝大家早日康复。

自我调节失眠的方法有哪些呢

　　自我调节失眠的方法有哪些呢!睡眠使人们的一个正常的生理过程，但是现如今很多的朋友们会因为工作以及其它的相关因素而出现失眠的现象，给他们带来了巨大的烦恼。泰安心康医院专家介绍：其实早期的轻度失眠，经由自我疗养的法子就可以缓解过来，具体概括如下：

　　(1)平时而自然的心态。显现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，效果拔苗助长。有些人对一连多天出现失眠更是紧张不安，认为如许下去大脑得不到歇息，不是短折，失眠入睡的方法，也会生病。这类担心所致的过度焦虑，对睡眠自己及其健康的风险更大。

　　(2)追求并消除失眠的原因。造成失眠的原因颇多，前已说起，只要稍加注意，不难发现。原因消弭，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要实时求医。不克认为：失眠不过是小问题，算不了病而耽搁治疗。

　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，或刷个牙洗个澡，再或者用热水泡脚，然后睡眠，对顺遂入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状况，有很多具体方式，例如：放松功，已在民间撒布，能够借助。