***的***方法-泰安心康***-宁阳***

大家都知道，******不止是用药***这一种途径，现在饮食疗法也已被运用在大部分的******中。***患者是可以通过饮食疗法来***的，并摆脱***的困扰。使用饮食疗法时应注意哪些问题呢?

泰安心康***提醒***患者要注意的饮食问题主要有以下几种：

晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的，晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

晚上临睡前喝杯牛奶，加一点蜂蜜，有之***，牛奶之所以具有***作用还在于其含有两种可******兴奋的成分。一种是能使***产生疲倦的物质——色氨酸，研究证明，大脑***细胞中分泌素，它可以***大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷，可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效。离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢***者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的***。

柑橘芳香，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让***者吸闻其芳香气味，可以***，帮助入睡。

通过坚持***饮食疗法，能够对轻度***起到彻底的效果，***是什么原因引起的，对重度***也能够起到缓解***的作用。大家使用***疗法重在坚持，如果三天两天晒网，那效果将会大打折扣。

长期***的重要因素

　　生活中很多的朋友们其实都有着长期的***表现，因为各种原因他们都没有及时***的。心康******介绍：通常这些患者都是因精神、环境、生活习惯多重因素引起的，对患者的伤害是非常大的，因此及时了解***的原因可以帮助大家缓解和***，那么，引发长期***的原因有哪些?接下来我们就一起通过下面的内容来了解一下吧。

　　　1、精神因素：***是什么引起?精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等都可以引起***。

　　2、躯体因素：过半数的慢性***患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如，胸口灼热、月经、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤、咳嗽、心脏病、呕吐、腹泻等。

　　3、环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。

　　4、生活习惯：抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

　　5、化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、也是***原因。此外，戒断反应时也可引起***，如嗜酒者在戒酒时等。

　　关于长期***的重要因素就为大家介绍到这里，***吃什么好，希望能给大家带来帮助。***常常发生在大家的生活中，由于发病原因比较复杂，所以常常让患者手足无措，不知道如何应对，了解了发病因素后大家可以根据自己的情况及时进行生活调整。

引发嗜睡症的原因

　　嗜睡症是我们在日常生活里面经常见到的一种***，患有这种***的患者在生活上和学习上带来很大的困扰，***的***方法，究竟要如何才囊***嗜睡症，宁阳***，成了患者的心病，首先大家要注意的就是有合理的休息时间，其次就是饮食了，下面泰安心康***按为我们介绍一下***嗜睡症的办法吧!

　　　　(1)严格作息时间

　　对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天 为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

　　(2)多运动

　　要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　(3)心理调节

　　要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理***，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺 激，帮助患者建立正常的生活规律。