新泰***-泰安心康***-***的***方法

睡眠质量好坏直接决定了一个人的生理心理健康程度，但是睡眠在现在这个社会中也成为许多人的问题，那就是******的感觉是没有那么好的对一个人的精神状态和心理状态都有很大的伤害大家都想拥有一个好睡眠，但是很显然并不是所有的人都能够做到。因此，今天泰安心康***的心理咨询师郭长连要和大家聊的就是***的那点儿事儿。

（一）睡眠环境较差睡觉的时候所处的环境对一个人睡眠有很大的影响，比如相对黑暗的环境中，***的***方法，身体才会产生足够的来帮助，睡眠，若环境过于潮湿闷热也会对睡眠带来不利的影响，要想有一个干净清爽舒适的环境，对睡眠而言是很重要的，睡觉的时候把窗户打开一些，可以做到一个通风作用。

（二）压力过大不管生活中的任何一个人都有可能面对很大的压力，学生面对学习的压力，成年人面对工作中的压力若长时间压力过大，得不到排解很有可能会出现严重的***情况。因此我们要学会自我排解，心中的压力才可以。

（三）有些人特别喜欢睡前吃点东西，吃完东西以后会导致成为压力过大，造成大脑缺氧，身体产生一些不舒服的症状，进而影响到睡眠，都是在睡前食用了含有的食物会刺激***，产生兴奋感，导致***，因此睡前就不要食用任何食物了，可以少量饮用一些白开水，这样的话还有助于睡眠。

（四）作息时间紊乱。现在生活中很多人作息时间都是不正常的，比如熬夜晚睡，新泰***，白天睡觉，以往下去，身体的生物钟就会被彻底打乱，进而让***越来越严重，甚至后还会出现越熬夜越精神的情况。因此保持良好的作息时间，对于拥有一个好睡眠这也是至关重要的。

（五）处于更年期的朋友不管是女人还是男人，若是不能够及时的进行关注和改善，晚上睡眠质量会变得越来越差，如果想要，不是一日两日的事情需要从此刻开始改善生活方式，让睡眠越来越好，不妨就从每天的泡脚开始吧。

***是什么问题造成的呢？

　　 心康***郭长连***说：如果***长期处于***状态得不到很好的休息，精神状态会变得很差，对***健康十分不利，而***的原因也非常复杂，居住环境不良，精神压力比较大或者是自己抗压能力比较差，有一些比较麻烦的生理以及精神***都会影响到睡眠的质量，那么具体，***是什么问题造成的呢?下面就一起来看看吧。　

　 ***是现在很多人都有的一种现象，尤其是工作繁重的职场人士***非常普遍，长时间***也会影响到人们的身体健康，并且也会让患者长时间烦躁***，这样又有可能引发心理***。要想拥有良好的睡眠质量，首先就应该分析清楚自己***的原因，然后再采取相应的措施进行纠正。 　

　 那么在生活当中一定要有良好的习惯，养成早睡早起的习惯，睡觉之前应该保持心情的平静，不要喝咖啡，也不要去看一些比较刺激性的电视。还有也不要给自己太大的压力，平常也应该学会一些方法放松身心。

　　心康***温馨提示：若想睡好，还需多个方面综合调理才行，如果您对于这类***还有想要了解的问题，欢迎来心康***咨询服务，我们的******郭长连***会为您进行***的解答。

***症会导致哪些常见危害呢？

　　***症是现在很多人都会患上一种***，它的出现是不分年龄段、不分职业、不分贫富的，若是人们在患上该病以后没有积极的进行***，严重***怎么办，则很容易会加重患者的病情。可是，由于还有很多人不了解该病的危害，则很容易会出现患者病情加重的现象。

　　一、诱发***：若是长期的睡眠不足，就会使人心情忧虑焦急，当有其它***的时候，就很容易失去了抵抗力，很容易引发一系列的***，如***衰弱、***、***、胃肠***等。

　　二、危害身心健康：一般来说，中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。在提高睡眠质量方面，应该注重午觉，即在晚23时至凌晨1时和中午11时至下午13时这两个时间段应保持睡眠状态。睡眠对于人的身心健康极为重要，这点是非常关键的。

　　三、影响成长：***症还会对人的精神上产生巨大的影响，容易导致器质性的***，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，少年儿童减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

　　不管是什么***，它的危害都是很大的，而***症也不例外，一旦人们患上了这个***，就得积极的进行***，才能够帮助患者更好的***健康。作为患者的家属，睡不着***咋办，在为患者选择***的时候，就得为患者选择正规的专科***接受***，以免由于***不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。而泰安心康***就是一所***该***的专科***，欢迎来我院进行咨询问诊。