泰安心康***(图)-睡不着***咋办-宁阳***

泰安心康***温馨提醒，日常生活中应注意哪些来避免***的产生:

1、***和压力

　　生活中，一件痛苦难忘的事常常造成***和压力。有时，它们会使人做噩梦和坏梦。国际梦研究协会(IASD)研究发现，一个大***或***、对失去爱人痛心不已、经历或目睹或重大事故可引发坏梦和噩梦。创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因。但是，并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤。工作或财政***等每天的紧张性刺激，或者搬家或离婚等重大生活转变，也可能引发噩梦。

　　2、辛辣食物

　　什么时间吃东西和吃什么东西会影响人的晚上休息。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的小规模研究显示，科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况，然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息，***后比较了两者的睡眠质量。这些志愿者吃辛辣食物休息时，***好的***方法，醒来的次数更多，睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。这还可能是有些人说他们临近睡觉时吃东西然后产生坏梦的原因。虽然几乎没有相关研究，但接近就寝时吃东西加快新陈代谢和大脑活动，可能引发坏梦或噩梦。

　　3、食物的脂肪含量

　　尽管还没有更多的令人信服的科学证据，但有人研究发现白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究显示，吃有机食品的人的梦和吃“垃圾食品”的人的梦是不同的。研究人员猜测，脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，睡不着***咋办，容易让人做坏梦。

　　4、酒精

　　酒精是使人短时间内入睡的***剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。

引发嗜睡症的原因

　　嗜睡症是我们在日常生活里面经常见到的一种***，患有这种***的患者在生活上和学习上都带来了很大的困扰，究竟要如何才能***嗜睡症，成了患者的心病，首先大家要注意的就是要有合理的休息时间，其次就是饮食了，由此，我院为你们介绍关于***嗜睡症的办法。

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　　 主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量。

　　可采用小剂量精神振奋药如***。但必须遵循个体化***原则，不同个体不同症状使用不同***。 　　

以上文章给我院为大家介绍的***嗜睡症的办法了，我们在***嗜睡症的时候，患者一定要有一个好的作息时间，千万不要白天和晚上睡颠倒了，我们只要注意生活中能经常的锻炼，好好的面对医生***的话，***快入睡的方法，相信这种***很快会***的，泰安心康***祝大家身体健康!

中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人***发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。

泰安心康***提醒，入睡困难可能与心脾两虚有关。***说，心主神明，神不入舍，则不得眠。心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。因此，***患者首先要养脾。通过饮食疗法，如食用归脾汤等。

如果是睡眠多梦，宁阳***，可能与肝有关，肝血不足。梦游其也属肝血不足的症状之一。***言，可食汤。可以导虚热，用于***胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。

醒的早，心肾不交。肾的不足导致心肾不交让人醒得早。***又言，可食天王补心丹。